Бег - тысячи километров, не выходя из дома

Беговые дорожки или зачем люди бегают?

Чтобы иметь хорошее здоровье

Любой орган, если он длительное время бездействует, начинает атрофироваться. Во время бега гармонично задействовано большое количество мышечных групп. Биохимические и биофизические процессы в организме, протекающие во время беговых нагрузок, помимо того что укрепляют наше тело, еще и помогают снять психическую нагрузку, укрепляют нервную систему.

Уже только эти два параметра должны стать предпосылкой для того, чтобы заняться бегом. Для людей, живущих в городских условиях, беговая дорожка дома или в офисе может стать прекрасной альтернативой асфальтному покрытию улиц или парков.

Беговые дорожки - преимущества использования

Невозможно отрицать положительное влияние упражнений на свежем воздухе. Но далеко не всегда можно найти для этого хорошее место и достаточно времени, поэтому беговые дорожки и завоевали такую популярность. Основные плюсы беговой дорожки:

• Всегда доступна. Размещенная дома или в офисе дорожка позволяет заниматься в любой удобный промежуток времени.

• Регулировка нагрузок. Дисплей электрических дорожек позволяет моделировать различные нагрузки, от простой пешей прогулки до бега под гору с большим напряжением.

• Контроль нагрузок. С помощью тренажера можно отследить количество затраченных во время пробега калорий, длину пробега, с какой скоростью вы двигались, и какое время на это потратили.

• Доступна для занятий с любым уровнем подготовки. Кроме регулируемого уровня нагрузки специальные датчики помогают контролировать пульс во время занятия, можно не только надеяться на свои субъективные ощущения, но и на показания приборов, и тем самым избежать перегрузок.

• Свободный стиль одежды. Дорожка, расположенная дома, позволяет заниматься в любой удобной одежде, нет необходимости одеваться по погоде или моде, можно одеться просто и удобно.

• Без отрыва от …. Во время упражнений можно просматривать обучающее, развлекательное или любое интересующее видео, слушать музыку, отвечать на важные звонки или наблюдать за работой компьютерных программ до их завершения. Можно использовать время с пользой для здоровья и без отрыва от дел.

Как правильно бегать

• В зависимости от самочувствия и общей физической подготовки, тренировку начинают с медленного бега или ходьбы.
• Нужно постепенно наращивать нагрузку, контролируя при этом пульс. Он не должен превышать показатель, который исчисляется по формуле «220 – ваш возраст».
• Общее время пробежки - около 30 минут для новичков, и около часа для людей с хорошей физподготовкой.
• Во время тренировки 1/3 отведенного времени должна поровну делиться на легкий разминочный бег в начале и конце пробежки.
• Для похудения существует несколько программ, поэтому можно выбрать встроенную программу сжигания жиров, которая укажет, сколько бегать и в каком темпе, чтобы похудеть.

Любая беговая дорожка, плюсы которой были недавно перечислены, имеет и свои минусы, основной из которых – высокая цена оборудования. Но польза для здоровья -это существенный аргумент «за» при покупке дорожки.

Устройство беговых дорожек

Основные составляющие - это встроенный в раму поручней пульт и беговое устройство. Дорожки бывают нескольких типов в зависимости от механизма, приводящего в движение беговое полотно, и делятся на электрические (с мотором), магнитные и механические.

Существуют дорожки бюджетного, среднего и высшего класса. От класса будет зависеть цена и параметры оборудования.

Пульт

На расположенных на пульте мониторах дорожек любого класса отображаются показатели скорости, времени, расстояния и расхода калорий. Электрические модели более дорогого класса оснащены компьютером с набором программ, которые могут регулировать нагрузки во время тренировки, имитируя бег на свежем воздухе, и дополнительно оснащаются монитором, показывающим сердечный ритм.

При выборе дорожки необходимо обращать внимание на то, насколько удобен и легко читаем дисплей. И дело не только в расположении кнопок, но и в удобном меню для выбора параметров или создания программ, и в приятном, не раздражающем дизайне.

Беговая дорожка

Дорожка состоит из движущегося полотна, дэки, мотора (в моделях электрического типа), и каркаса, на котором они закреплены.

Недорогие бюджетные модели отличаются неустойчивым рамным каркасом, изготовленным из стали, невысокой скоростью (до 16 км/ч) и малым углом подъема (до 10 градусов).

В моделях более высокого класса для изготовления рам используют сплавы алюминия. Такой материал более износостоек, чем сталь, не подвергается коррозии, к тому же он легче, что немаловажно для складывающихся конструкций.

При выборе дорожки необходимо установить, на какой максимальный вес пользователя она рассчитана. В складных моделях необходимо учитывать, что эта конструкция сама по себе непрочная и желательно выбирать дорожку с запасом веса.

Для комфортной тренировки хорошо подойдет дорожка шириной от 40 см до 60 см и длиной полотна не менее 120 см. Но при невысоком росте и, соответственно, с небольшой длиной шага, вполне подойдут дорожки с меньшей длинной полотна.

Беговое полотно и дека

От качества полотна зависит, насколько удобна будет дорожка, не будет ли она скользить, сползать в сторону, греться и т.д. Оптимальным считается двухслойное полотно с повышенной износоустойчивостью, антистатическим слоем и низким уровнем шума. Приемлемая толщина полотна - 2,3 -2,5 мм.

Дека для беговой дорожки должна иметь систему амортизации, которая позволяет гасить удар стопы о полотно (силу отскока). Благодаря этому дорожка снижает ударную нагрузку на позвоночник и может использоваться для комплекса упражнений по реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Мотор

Мощности от 2-х лошадиных сил и выше будет вполне достаточно для длительного использования при весовой нагрузке не менее 80 кг.

Дополнительные опции

Очень удобно, если модель оснащена ключом безопасности. Это устройство предназначено для экстренной остановки дорожки в случае падения во время тренировки. Перед запуском беговой дорожки в отверстие на пульте вставляется специальный ключ со шнуром. Второй конец шнура крепится к одежде, и, в случае падения ключ выдергивается, и дорожка прекращает работу.

Приятным дополнением может стать встроенный в пульт вентилятор, аудиоплеер или небольшой телевизор, но ремонт этих элементов в последствие может вызвать некоторые проблемы.

Какую купить беговую дорожку для дома?

Механические дорожки

Самая экономная и независимая - это механическая беговая дорожка, купить которую можно довольно дешево. Она не требует подключения к сети, приводится в движение с помощью мышц ног.

Скорость движения полотна этих дорожек будет соответствовать естественному бегу, но эта система создает дополнительные нагрузки на ноги, а отсутствие возможности задавать разные программы бега делает занятие монотонным и однообразным.

Магнитные беговые дорожки

В этом оборудовании применяется магнитная система торможения дорожки. Полотно приводится в движение, как и в механических дорожках, усилием ног, но, изменяя расстояние между магнитами, можно менять интенсивность тренировок, усиливая или ослабляя процесс торможения. Достоинства:

• Магнитные беговые дорожки прекрасно подходят для дома. Они малошумные и работают плавно, без рывков, как во время разбега, так и при торможении;

• Такие дорожки легкие и малогабаритные;

• Они просты в обслуживании и не требуют источника электропитания, поэтому они безопаснее;

• Это выгодное приобретение: магнитная беговая дорожка, цена её не намного выше механической.

Недостатки у этих дорожек такие же, как и у механических: отсутствие возможности пользоваться программами тренировок и излишняя нагрузка на ноги. Но если выбирать, какая беговая дорожка лучше – механическая или магнитная, то рекомендуем сделать выбор в пользу магнитной.

Электрические беговые дорожки

Скорость движения у них регулируется с помощью электромотора. Приобретая подобное оборудование, в первую очередь необходимо учесть мощность мотора. От этого параметра, в основном, будет зависеть допустимая весовая нагрузка дорожки и долгосрочность её использования (чем выше мощность – тем надежнее и долговечнее оборудование).

Для таких дорожек есть возможность задавать программы бега, что значительно разнообразит тренировки. Электрическая беговая дорожка очень удобна в использовании для дома, купить недорого этот тип оборудования можно на нашем сайте.

Встроенный в панель компьютер с помощью интерактивных программ позволяет создавать индивидуальные программы тренировок, которые зависят от вводимых параметров человека (рост, вес, возраст, состояние здоровья) и от поставленной цели (спортивная или реабилитационная тренировка, тренировка для снятия веса). Они контролируют показатели сердечного ритма и, в зависимости от цели, меняют скорость и угол наклона дорожки.

Самая многофункциональная, но и самая дорогая - это электрическая беговая дорожка, цена на которую может колебаться в среднем от 1000 у. е. для эконом класса и до 5000 у. е. для высококлассных домашних моделей.

Беговые дорожки для дома

Среди самых известных надежных фирм – производителей этого оборудования можно назвать FLEXTER, ATEMI и другие. Оборудование этих фирм идет высокого качества, низок процент брака. Гарантийный срок обслуживания на беговые дорожки составляет от 1 года до 3 лет.

Итак, выбор конструкции дорожки будет зависеть от поставленных целей и условий её эксплуатации. Модели высокого класса, как правило, довольно габаритные и требуют больше места, чем более дешевые модели.  Среди них многие не могут складываться.

Складные модели очень удобны для экономии места в квартире. А для тех, кто в силу загруженности практически живет на работе, это возможность, не привлекая внимания, размяться в свободное время (например, в офисе).

Чем дороже модель, тем прочнее и устойчивее рамная конструкция, больше длина полотна и вариативнее угол наклона. В любом случае, выбор беговой дорожки - это дело индивидуальное - она должна быть удобной, функциональной и приемлемой по внешнему виду.

И основное, на что следует опираться при выборе беговых дорожек: эта покупка будет целесообразной и выгодной, если вы планируете ей систематически, или, по крайней мере, очень часто пользоваться. В противном случае она превратится в довольно дорогую игрушку, не приносящую никакой практической пользы.

Где можно купить беговую дорожку?

Приобретать беговые дорожки лучше в магазинах, специализирующихся на спортивном оборудовании в Екатеринбурге, где цены будут соответствовать качеству товара или на сайте «Sport-ek» с проверенной репутацией.

Вас приятно удивит стоимость беговой дорожки в нашем магазине спортивного оборудования и инвентаря в Екатеринбурге.

Если ваши финансовые возможности ограничены, то найти беговые дорожки, продающиеся по низким ценам можно в следующих случаях:

• В магазинах регулярно проводятся акции, во время которых можно купить беговые дорожки со скидкой;

• При реорганизации отдела спорттоваров может произойти распродажа беговых дорожек, в этом случае можно дешево приобрести новое оборудование.