Как заниматься на уличных тренажёрах?

Занятие на уличных тренажёрах?

Представляя собой спортивное оборудование, установленное во дворах жилых домов, школ, училищ и других общественных мест, уличные тренажёры являются островками физкультуры и просто незаменимы для сторонников здорового образа жизни. В последние годы занятия на уличных тренажёрах стали очень популярными как у молодежи, так и у людей более старшего возраста, которые не всегда могут после рабочего дня попасть в тренажерный зал.

Эффективность уличных тренажёров

В Екатеринбурге имеется много смонтированных тренажерных комплексов, поставляемых интернет-магазином Sport-Ek. Менеджеры магазина всегда готовы оказать помощь и посоветовать уличные тренажёры на площадках, как заниматься, чтобы поддержать физическую форму и проработать отдельные мышечные группы.

Несомненной является полезность проводимых занятий, когда можно успешно совмещать нагрузки аэробного и силового характера. Такие тренировки можно считать наиболее эффективными для тех, кто хочет похудеть и сохранять форму. Тем, кому интересно, как заниматься на уличных тренажёрах, чтобы повысить уровень физической подгтовки, избавиться от депрессивного состояния, следует помнить, что при этом гарантировано получение бодрости и позитива.

Утренняя зарядка

Опытные спортсмены рекомендуют проводить утреннюю зарядку и выполнять упражнения на уличных тренажёрах. Замечено, что полчаса зарядки помогают прогнать сонливость, дают бодрость и энергию на целый день, когда хмурое утро покажется солнечным. Мышцы при этом разогреваются, усиливается кровообращение, внутренние органы активно поглощают кислород. Зарядка должна приносить удовольствие, поэтому не надо утром перегружать организм. Эффективнее выполнять зарядку вдвоем, это улучшает настроение и вызывает позитивные эмоции.

Вкратце утренняя зарядка включает такие упражнения, для выполнения которых применяют уличные тренажёры:

• короткая пробежка;
• выполнение махов ногами ( как минимум – две-три минуты);
• сгибаем-разгибаем с усилием руки;
• выполняем маятниковые движения;
• приседаем-встаем – для укрепления бедренных мышц;
• выполняем упражнения для пресса;
• разогреваем грудные мышцы и плечевой пояс;
• выполняем подтягивание – для плечевого пояса и спины;
• упражнение на брусьях – на трицепсы, предплечье и грудь;
• упражнение «шагание на лыжах» - работает весь организм.

Популярные тренажеры

В стандартный комплекс включены популярные тренажеры, которые позволят дать ответ на вопрос: как правильно заниматься на уличных тренажёрах:

• «Гребля» позволяет добиться укрепления практически всех групп мышц;
• «Маятниковый» и «Круговые движения» обеспечивают нагрузку на косые и прямые мышцы живота и пресса;
• «Шаговый»укрепляет мышцы и суставно-связочный аппарат;
• «Эллиптический» обеспечивает аэробную нагрузку и тренирует мышцы всего тела.