Как правильно заниматься на беговой дорожке

Чтобы занятия на беговой дорожке принесли желаемый результат, необходимо ежедневно выделять на это время. Увеличивать нагрузки следует постепенно, чтобы Ваш организм привык к новому образу жизни и не испытывал усталости.

Начинайте занятия на беговой дорожке с 10-минутной ходьбы, чтобы привыкнуть к движению бегового полотна. После этого можно постепенно увеличивать скорость. Во время тренировки спину держите прямо, смотрите вперёд, чтобы случайно не потерять равновесие.

Тренировка в среднем должна длиться 25-30 мин в день. Можно разить занятия на два подхода по 15 мин, между которыми следует сделать пятиминутный отдых. Помните, что изматывающие тренировки не принесут большой пользы Вашему организму. Бегать можно два раза в день, например, днём и в вечернее время.

Современные электронные дорожки оснащены микрокомпьютером, который делает тренировку ещё эффективнее. На дисплее будет отображаться скорость бега и Ваш пульс, количество калорий, которые Вы уже сожгли. Чтобы занятия были приятными и комфортными, можно поставить любимые мелодии на тренажёр.

Беговую дорожку обычно приобретают для того, чтобы убрать лишние килограммы, подкорректировать проблемные участки тела, укрепить мышцы и добиться спортивного телосложения. Идеальным вариантом будет комплексный подход к занятиям: спортивный бег можно сочетать с упражнениями на силовых тренажёрах, чтобы достичь максимального результата.

Кроме того, беговая дорожка позволяет улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поэтому заканчивать занятия также следует постепенно: после бега снова перейдите на ходьбу в течение нескольких минут.

Регулярные занятия на беговой дорожке помогут сбросить лишний вес и подтянуть свою фигуру в короткий срок. Заниматься спортом можно в домашней обстановке, не обращая внимания на погоду, - а это ещё одно главное достоинство такого тренажёра.

На беговой дорожке надо заниматься комплексно, лучше всего подойдет гиперэкстензия - это тренажеры для спины,  гиперэкстензия в домашних условиях это легко и просто.