Беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров. Они эффективно борются с избыточным весом и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако стоит определить, какой из тренажеров лучше всего подойдет именно Вам. Окончательное решение зависит от физического состояния спортсмена, преследуемых целей и личных предпочтений.
Схожие черты велотренажера и беговой дорожки
- Так как тренажеры относятся к группе кардиотренажеров, а значит с помощью тренировок можно укрепить сердечную мышцу и усилить кровообращение в организме.
- Приводят в норму и стабилизирует артериальное давление.
- Улучшают вентиляция легких.
- Помогают снять стресс.
- Сжигают лишние жировые отложения.
- Способствуют укреплению и наращиванию мышц.
- Повышают выносливость организма.
Главные достоинства и недостатки велотренажера
Если Вам, по медицинским показаниям, запрещен бег и быстрая ходьба, то велотренажер поможет заниматься без вреда для здоровья.
Плюсы:
- Горизонтальные модели тренажеров позволяют разгрузить поясничный отдел.
- Так как верхняя часть тела остается неподвижной, скрасить монотонность можно просмотром телевизора или чтением любимой книги.
- Можно использовать даже когда все спят, так как велотренажер практически не шумный.
Минусы:
- Дают напряжение на спину и плечи, те участки тела, которые находятся в напряжении у людей, с сидячей работой.
Длительное пребывание в сидячем положении тяжело отображается на мышцах шеи.
Главные достоинства и недостатки беговой дорожки
Самые популярные беговые дорожки – это электрические, которые оснащены компьютерами с выбором программ тренировок.
Плюсы:
- Включает в работу все тело.
- Тренируются мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положение частей тела.
- Бег помогает избавиться от лишнего веса в короткие сроки.
Минусы:
- Большой расход электроэнергии.
- Если спортсмен имеет большой вес, то будет ощущаться вибрация.
- Если не соблюдать технику безопасности, то имеется большой риск травм, заболеваний суставов, разрушения хрящей и позвонков.
При неправильной технике бега могут появиться серьезные проблемы с ногами.
Какой тренажер выбрать?
Нельзя дать однозначного ответа на вопрос о выборе лучшего тренажера. Нужно посмотреть на это с разных сторон, узнать о всех плюсах и минусах, различиях, а потом принимать решение.
Сравнение беговой дорожки и велотренажера
| Велотренажер | Беговая дорожка | |
| Компактность | Достаточно компактный, а значит его можно разместить в самом ограниченном пространстве, в маленькой комнате или на балконе. | Более крупная, чем велотренажер, занимает гораздо больше места. При этом большая часть моделей складные и хранить их можно даже в шкафу. |
| Ограничения по здоровью | Практически не имеет ограничений, так как не дает большие нагрузки на суставы. Значит на тренажерах могут заниматься люди с варикозным расширением вен (на горизонтальном велотренажере). | Из-за того, что при беге подошвы резко отрываются и ударяются об полотно, что плохо влияет на состояние суставов. Поэтому беговая дорожка имеет больше ограничений. Однако сейчас существуют современные системы амортизации. |
| Возможность занятий на начальном уровне | Отличный кардиотренажер для новичков и людей преклонного возраста. | Подходит для более подготовленных спорстменов, так как тренировки более интенсивные. Людям на высоких стадиях ожирения можно только ходить, а не бегать. |
| Противопоказания |
|
|
| Вовлеченные мышцы | Мышцы ягодиц, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепс бедра (задняя поверхность), мышцы внутренней части бедра, икроножные мышцы, частично включаются в работу мышцы пресса и косые мышцы живота. | При беге на беговой дорожке задействуются ягодичные мышцы, квадрицепсы, двуглавые мышцы, икроножные, большеберцовые передние и задние, сгибатели и разгибатели пальцев ног, мышцы верха туловища. |
| Безопасность | Практически безопасен, так как в работу вовлечены только ноги, которые фиксируются ремешками. | Менее безопасна, так как двигается и пользователь и полотно дорожки. |
| Расход калорий | Менее эффективна, чем беговая дорожка, так как вовлечено в работу гораздо меньше мышц. Расход энергии 200-400 ккал/час. | Более эффективна, так как задействована большая часть мышц тела. Расход энергии 400-800 ккал/час. |
| Шум | Практически бесшумный. | Уровень шума выше, чем у беговой дорожки. Однако можно приобрести специальные коврики, которые дают дополнительную звукоизоляцию. |
| Стоимость | Вполне хорошие модели от 10.000 рублей, но есть велотренажеры дороже. | Для дорожки с хорошей амортизацией и компьютером минимальная цена – 10-20 тысяч рублей. В зависимости от вида могут быть модели и гораздо дороже. |
Рекомендованные модели:
Велотренажер
Электромагнитный тренажер EVO FITNESS Yuto EL. В его производстве используются самые современные технологии обработки и покраски металла, обеспечивающие идеальный монтаж деталей и великолепный эстетический вид тренажера.
Особенности:
- Надежная магнитная система регулировки нагрузки, вместе с маховиком, обеспечивает плавный ход педалей и равномерное распределение нагрузки во время движения.
- Компьютер с LCD дисплеем прост в управлении, и отображает все основные параметры тренировки.
- Сенсорные датчики съема пульса вмонтированы в руль тренажера.
Беговая дорожка.
K-Power 340F - это удобная модель для домашних занятий. Ежедневные недолгие пробежки улучшат физическое состояния, отрегулируют систему дыхания и придадут хороший тонус на весь день.
Особенности:
- На LCD-дисплее отображается расход калорий, дистанция, время тренировки, скорость и пульс.
- Имеется MP3-интерфейс с динамиками.
- В тренажере имеется 9 установленных программ тренировки + 3 для самостоятельной установки.
Любой тренажер поможет вам в достижении вашей цели. Однако стоит помнить, что для достижения реальных результатов минимальное время тренировки – это 30 минут. Подобрать подходящий именно для Вас тренажер помогут менеджеры магазина sport-ek.ru.
