В современных условиях выбираться в тренажерный зал не всегда возможно, а поддерживать себя в форме хочется. В таком случае на помощь придут домашние кардиотренажеры, которых в спортивных залах большое количество. Сегодня купить эллипсоид или беговую дорожку может каждый. Но возникает вопрос, что же выбрать? Ведь у каждого тренажера есть свои достоинства и недостатки. Чтобы оправдать Ваши ожидания, нужно выбирать его в зависимости от поставленных целей.
Преимущества эллиптического тренажера (орбитрека)
Орбитрек можно считать гибридом беговой дорожки, велотренажера и степпера. Тренировки имитируют движения лыжника. Конструкция эллипса предусматривает платформы, куда ставятся ноги и рукоятки.
Можно использовать и новичкам, и опытным спортсменами, и людям с травмами, так как нагрузка на суставы и травмоопасность сведены к минимуму.
Плюсы:
- Движения плавные, что не вызывает неприятного напряжения.
- Если эллипс оборудован подвижными ручками, то появляется возможность одновременно задействовать в движение верхнюю и нижнюю часть тела.
- Можно использовать обратный ход, с помощью которого вовлекаются те мышцы, которые мало прорабатываются при обычной ходьбе вперед.
- В ходе различных исследований было доказано, что на эллиптическом тренажере тратится больше сил, чем кажется. А это значит, что вы сжигаете калории с наименьшими усилиями.
Минусы:
- Недостаточно функционален. Например, во многих эллипсах нет функции наклона, которая помогает увеличить интенсивность тренировки на беговой дорожке.
- В отличии от беговой дорожки, где полотно движется с определённой скоростью, на эллипсоиде сложно сохранять ровный темп.
- В ходе тренировки ноги не имеют контакта с землей, поэтому отсутствует «эффект опоры», который имеется при естественной ходьбе.
Преимущества беговой дорожки
Беговые дорожки можно использовать практически всем для потери веса, укрепления организма или реабилитации после каких-либо болезней. Тренировка имитирует естественные движения, как при беге и ходьбе.
Не стоит держаться во время тренировки за поручни. В таком случае смещается центр тяжести и силы расходуются не оптимально.
Плюсы:
- Разнообразие фитнес-программ, для разных уровней подготовки.
- Подходят для помещений любых размеров, благодаря складной конструкции.
- Основная нагрузка распределяется на мышцы ног и спины.
- При беге вовлечены все опорные механизмы, а значит укрепляются мышцы и кости, улучшается осанка и устойчивость.
Минусы:
- Бег – это очень большая нагрузка на организм, чтобы хоть немного ее снизить, нужно заниматься в обуви с повышенной амортизацией.
- Для людей с отсутствием подготовки имеется риск получить травмы.
Какой тренажер выбрать?
Для укрепления сердечно-сосудистой системы с минимальными последствиями лучше подойдет эллиптический тренажер.
Если вашей главной целью является похудение, то стоит учесть, что при обычной тренировке на дорожке и эллипсоиде эффективность похудения примерно одинакова. Однако при наклоне бегового полотна дорожка будет эффективнее.
Подробное сравнение характеристик тренажеров
| Беговая дорожка | Эллипсоид | |
| Задействованные мышцы | узкое воздействие на ноги, спину | ноги, спина, плечевой пояс, руки, ягодицы, пресс, бедра, икры |
| Количество сожженых каллорий (калл/час) | 600-700 (до 800) | 500-600 ( до 773) |
| Принцип работы | толкание полотна, либо с помощью электромотора | плавность ход обеспечивает маховик, сопротивление движению оказывает привод |
| Скорость | можно задать необходимую скорость | регулируется во время хода |
| Угол наклона | можно изменять | изменяется только у продвинутых моделей |
| Уход и обслуживание | требуется уход и смазка после 30 часов работы | требуется уход и смазка после 30 часов работы |
| Возможность изменять уровень физической нагрузки | сысокая: оснащена настройками и программами | средняя: есть основные датчики и показатели |
| Бесшумность | современные модели малошумны | дорогие модели практически бесшумны |
| Энергопотребление | высокое на больших скоростях | среднее |
| Уровень комфорта | высокий уровень комфорта | высокий уровень комфорта |
| Противопоказания | некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, ожирение | практически не имеют |
| Габариты и возможность расположения | примерно одинаковы, но многие модели можно складывать и убирать | примерно одинаковы и зависят от конкретной модели |
Хороший вариант эллипсоида - это Clear Fit MaxPower X450
Особенности:
- Малый Q-фактор (расстояние между педалями), равный 4,5 см делает движения более естественными.
- Орбитрек рассчитан на вес пользователя до 140 кг, что говорит о надежности.
- Имеет подъемный механизм, который позволяет регулировать угол наклона в 5 положениях.
- Электромагнитная система нагружения.
- Комфортная длина шага
Отличный вариант беговой дорожки - это EVO FITNESS Genesis
Особенности:
- Хороший двигатель, мощностью 2,25 л.с.
- Электрическое изменение угла наклона от 0 до 15%.
- Оборудован клавишами «быстрого переключения» на поручнях.
- Система амортизации Light Cushuon™.
- 12 предустановленных программ, которые помогают достичь желаемого результата.
- Встроенные динамики позволят наслаждаться любимой музыкой во время тренировок.
При выборе тренажера необходимо учитывать много различных параметров, таких как технические характеристики, возраст спортсмена, состояние здоровья, индивидуальные особенности и преследуемая цель. В магазине sport-ek.ru менеджеры помогут подобрать тренажер специально для Вас.
