«Sport-Ek» - интернет магазин спортивных товаров
с 9:00 до 22:00, без выходных
г. Екатеринбург, пер. Автоматики 3\1

+7 (908) 923-69-09

Заказать звонок Услуга бесплатная
Как правильно заниматься на беговой дорожке

Чтобы занятия на беговой дорожке принесли желаемый результат, необходимо ежедневно выделять на это время. Увеличивать нагрузки следует постепенно, чтобы Ваш организм привык к новому образу жизни и не испытывал усталости.

Начинайте занятия на беговой дорожке с 10-минутной ходьбы, чтобы привыкнуть к движению бегового полотна. После этого можно постепенно увеличивать скорость. Во время тренировки спину держите прямо, смотрите вперёд, чтобы случайно не потерять равновесие.

Тренировка в среднем должна длиться 25-30 мин в день. Можно разить занятия на два подхода по 15 мин, между которыми следует сделать пятиминутный отдых. Помните, что изматывающие тренировки не принесут большой пользы Вашему организму. Бегать можно два раза в день, например, днём и в вечернее время.

Современные электронные дорожки оснащены микрокомпьютером, который делает тренировку ещё эффективнее. На дисплее будет отображаться скорость бега и Ваш пульс, количество калорий, которые Вы уже сожгли. Чтобы занятия были приятными и комфортными, можно поставить любимые мелодии на тренажёр.

Беговую дорожку обычно приобретают для того, чтобы убрать лишние килограммы, подкорректировать проблемные участки тела, укрепить мышцы и добиться спортивного телосложения. Идеальным вариантом будет комплексный подход к занятиям: спортивный бег можно сочетать с упражнениями на силовых тренажёрах, чтобы достичь максимального результата.

Кроме того, беговая дорожка позволяет улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поэтому заканчивать занятия также следует постепенно: после бега снова перейдите на ходьбу в течение нескольких минут.

Регулярные занятия на беговой дорожке помогут сбросить лишний вес и подтянуть свою фигуру в короткий срок. Заниматься спортом можно в домашней обстановке, не обращая внимания на погоду, - а это ещё одно главное достоинство такого тренажёра.

На беговой дорожке надо заниматься комплексно, лучше всего подойдет гиперэкстензия - это тренажеры для спины,  гиперэкстензия в домашних условиях это легко и просто.