«Sport-Ek» - интернет магазин спортивных товаров
с 9:00 до 22:00, без выходных
г. Екатеринбург, пер. Автоматики 3\1

+7 (908) 923-69-09

Заказать звонок Услуга бесплатная

Что выбрать: велотренажер или беговую дорожку?

Беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров. Они эффективно борются с избыточным весом и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако стоит определить, какой из тренажеров лучше всего подойдет именно Вам. Окончательное решение зависит от физического состояния спортсмена, преследуемых целей и личных предпочтений.

 

Схожие черты велотренажера и беговой дорожки

  • Так как тренажеры относятся к группе кардиотренажеров, а значит с помощью тренировок можно укрепить сердечную мышцу и усилить кровообращение в организме.
  • Приводят в норму и стабилизирует артериальное давление.
  • Улучшают вентиляция легких.
  • Помогают снять стресс.
  • Сжигают лишние жировые отложения.
  • Способствуют укреплению и наращиванию мышц.
  • Повышают выносливость организма.

 

Главные достоинства и недостатки велотренажера

Если Вам, по медицинским показаниям, запрещен бег и быстрая ходьба, то велотренажер поможет заниматься без вреда для здоровья.

Плюсы:

  • Горизонтальные модели тренажеров позволяют разгрузить поясничный отдел.
  • Так как верхняя часть тела остается неподвижной, скрасить монотонность можно просмотром телевизора или чтением любимой книги.
  • Можно использовать даже когда все спят, так как велотренажер практически не шумный.

Минусы:

  • Дают напряжение на спину и плечи, те участки тела, которые находятся в напряжении у людей, с сидячей работой.

Длительное пребывание в сидячем положении тяжело отображается на мышцах шеи.

 

Главные достоинства и недостатки беговой дорожки

Самые популярные беговые дорожки – это электрические, которые оснащены компьютерами с выбором программ тренировок.

Плюсы:

  • Включает в работу все тело.
  • Тренируются мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положение частей тела.
  • Бег помогает избавиться от лишнего веса в короткие сроки.

Минусы:

  • Большой расход электроэнергии.
  • Если спортсмен имеет большой вес, то будет ощущаться вибрация.
  • Если не соблюдать технику безопасности, то имеется большой риск травм, заболеваний суставов, разрушения хрящей и позвонков.

При неправильной технике бега могут появиться серьезные проблемы с ногами.

 

Какой тренажер выбрать?

Нельзя дать однозначного ответа на вопрос о выборе лучшего тренажера. Нужно посмотреть на это с разных сторон, узнать о всех плюсах и минусах, различиях, а потом принимать решение.

Сравнение беговой дорожки и велотренажера

  Велотренажер Беговая дорожка
Компактность Достаточно компактный, а значит его можно разместить в самом ограниченном пространстве, в маленькой комнате или на балконе. Более крупная, чем велотренажер, занимает гораздо больше места. При этом большая часть моделей складные и хранить их можно даже в шкафу.
Ограничения по здоровью Практически не имеет ограничений, так как не дает большие нагрузки на суставы. Значит на тренажерах могут заниматься люди с варикозным расширением вен (на горизонтальном велотренажере). Из-за того, что при беге подошвы резко отрываются и ударяются об полотно, что плохо влияет на состояние суставов. Поэтому беговая дорожка имеет больше ограничений. Однако сейчас существуют современные системы амортизации.
Возможность занятий на начальном уровне Отличный кардиотренажер для новичков и людей преклонного возраста. Подходит для более подготовленных спорстменов, так как тренировки более интенсивные. Людям на высоких стадиях ожирения можно только ходить, а не бегать.
Противопоказания
  • Болезни, снижающие выносливость
  • Тяжелые болезни позвоночника (в особенности нижнего отдела)
  • Отеки
  • Болезни опорно-двигательного аппарата
  • Остеохондроз
  • Заболевания органов мочеполовой системы
  • Заболевания органов пищеварения
Вовлеченные мышцы Мышцы ягодиц, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепс бедра (задняя поверхность), мышцы внутренней части бедра, икроножные мышцы, частично включаются в работу мышцы пресса и косые мышцы живота. При беге на беговой дорожке задействуются ягодичные мышцы, квадрицепсы, двуглавые мышцы, икроножные, большеберцовые передние и задние, сгибатели и разгибатели пальцев ног, мышцы верха туловища.
Безопасность Практически безопасен, так как в работу вовлечены только ноги, которые фиксируются ремешками. Менее безопасна, так как двигается и пользователь и полотно дорожки.
Расход калорий Менее эффективна, чем беговая дорожка, так как вовлечено в работу гораздо меньше мышц. Расход энергии 200-400 ккал/час. Более эффективна, так как задействована большая часть мышц тела. Расход энергии 400-800 ккал/час.
Шум Практически  бесшумный. Уровень шума выше, чем у беговой дорожки. Однако можно приобрести специальные коврики, которые дают дополнительную звукоизоляцию.
Стоимость Вполне хорошие модели от 10.000 рублей, но есть велотренажеры дороже. Для дорожки с хорошей амортизацией и компьютером минимальная цена – 10-20 тысяч рублей. В зависимости от вида могут быть модели и гораздо дороже.

 

Рекомендованные модели:

Велотренажер

Электромагнитный тренажер EVO FITNESS Yuto EL. В его производстве используются самые современные технологии обработки и покраски металла, обеспечивающие идеальный монтаж деталей и великолепный эстетический вид тренажера.

Особенности:

  • Надежная магнитная система регулировки нагрузки, вместе с маховиком, обеспечивает плавный ход педалей и равномерное распределение нагрузки во время движения.
  • Компьютер с LCD дисплеем прост в управлении, и отображает все основные параметры тренировки.
  • Сенсорные датчики съема пульса вмонтированы в руль тренажера.

 

Беговая дорожка.

K-Power 340F - это удобная модель для домашних занятий. Ежедневные недолгие пробежки улучшат физическое состояния, отрегулируют систему дыхания и придадут хороший тонус на весь день.

Особенности:

  • На LCD-дисплее отображается расход калорий, дистанция, время тренировки, скорость и пульс.
  • Имеется MP3-интерфейс с динамиками.
  • В тренажере имеется 9 установленных программ тренировки + 3 для самостоятельной установки.

 

Любой тренажер поможет вам в достижении вашей цели. Однако стоит помнить, что для достижения реальных результатов минимальное время тренировки – это 30 минут. Подобрать подходящий именно для Вас тренажер помогут менеджеры магазина sport-ek.ru.

Читайте также: